Özellikle kadınlar! Kobra egzersizinin şoke eden faydalarına bakın…

Sağlıklı ve zinde olmak için antrenmanı rutin haline getirmek gereklidir. Spora vakit ayırmakta zorlanıyorsanız, kobra antrenmanı ile ağrılarınızdan kurtulmayı deneyebilirsiniz.

Başlangıç düzeyinde bir yoga antrenman hareketi olan kobra durumu genel olarak güneşi selamlama manasında yapılmaktadır.

Her gün kobra antrenmanı yapmanın bilhassa bayan bedenine yararları saymakla bitmiyor.

Duruş bozukluğu, sırt ağrısı, omurga sancıları, güçsüzlük üzere birçok mevzuda sağlıklı olmanıza yarayacak olan kobra antrenmanı nasıl yapılır ayrıntıları haberimizde…

Kobra idmanı nasıl yapılır?

Kobra antrenmanında midenize kadar sefer yüzüstü uzanın. Midenizden üstü yani göğsünüze geldiğinizde beden üstte olsun.

Kollar ise dirseklerden kırık ve ensede birleşmiş olsun. Midenizi yerden kaldıracak kadar geriye esneyip, tekrar midenizi yere değdirin. Burada dikkat etmeniz gereken nokta ise dirseklerinizi yanda tutup yüzünüze gerçek kırılmamalarını sağlamak.

Bu hareketi her gün kesinlikle 20 defa tekrar edin.

Kobra antrenmanı yapmanın faydaları

Kobra hareketinin faydaları, sırt, göğüs, omuz, omurga ve karın kaslarının çalışmasını ve açılmasını sağlar. Birebir vakitte kasların güçlenmesini takviyeler. Güç verir, karın bölgesindeki organların canlanmasını ve gerilimin gitmesini sağlamaktadır.

Yorum yapın